下肢出现这5个症状，可能是血糖超标！
糖尿病是一种全球性慢性疾病，已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。目前，我国糖尿病患病率仍在不断上升。还有一部分人，虽然没达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。
医生说，腿脚就像人体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。为什么说下肢是人体“血糖仪”？血糖异常它有哪些信号？
01 为什么血糖高 腿脚容易释放信号？
血糖超标时，运输糖的“血管”往往最先受到损伤，其中，小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让血管壁的厚度远远高于普通人。
而腿脚离心脏较远，血液循环会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较明显，因此，腿脚容易释放信号。
另外，对糖尿病患者来说，“足部溃烂坏死”是常见致残原因，也是花费较高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外，足部承重大、易滋生微生物，鞋子不合适造成摩擦，都会增加烂脚风险。
02 注意这5个症状 可能提示血糖失控
长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平。
■ 伤口不易愈合
高血糖会使伤口得不到充足的营养，皮肤自我修复能力降低，一旦出现皮损，往往迁延不愈。
血糖失控时，还可能出现无痛性水泡。这种水泡好发于双腿及足部，外壁薄，含有浆液，一般2~6周内会自行消退，注意不能抓挠。
■ 瘙痒
血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位，会有“蚁走感”，像是有蚂蚁在皮肤爬行，到了夜间往往更明显。
■ 腿脚麻木
长期血糖超标，会对血管内壁产生不良刺激，出现“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。
■ 出现“糖斑”
也叫胫前糖斑，表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块，不痛不痒，是糖尿病比较特异的皮肤病变。
■ 皮肤皴裂
高血糖会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失，引起皮肤脱水，导致干燥。
03 控糖关键词：“降”“稳”
控制血糖，不仅要“降”低血糖水平，还要注意保持血糖的“稳”定。
因为血糖波动大，会导致并发症加速出现，包括心梗、脑梗等大血管病变，以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。
一个简单的评测方法是：用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过大。
当然，血糖也不是越低越好，成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，就能大大降低危害。
控糖重在坚持，以下方法有助降低并稳住血糖水平。
■ 主食增加粗粮
将部分精制米面换成粗粮，有助延缓餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。
■ 吃“硬”不吃“软”
食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。
■ 放慢吃饭速度
吃饭细嚼慢咽，一餐饭吃30分钟以上，有利于增加饱腹感，避免餐后血糖波动过大。
■ 调整吃饭顺序
我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到：糖尿患者要调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。
■ 健康吃水果
对糖尿病患者来说，需要关注GI和GL两个值——
血糖生成指数GI：GI越高，血糖升高越快，消化吸收越快，饿得越快。
血糖负荷GL：GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。
常见的高GI/GL水果有鲜枣、荔枝、葡萄，相比来说，苹果、桃等水果升糖较慢。
■ 烹调方式简单一点
比如，土豆做成泥，就比单纯煮土豆的升糖指数高；白米粥煮开花后，就比不煮开花时更易升高血糖。
■ 将运动培养成一种习惯
运动不仅能降血糖，还可以提高机体对胰岛素的反应，推荐有氧和抗阻运动联合进行。
zhufenglian：guoqusannian，minjindangdangjujinzhidalujuminfutai、danfangmianguanbi“xiaosantong”、damianjiquxiaolianganzhihanghangdian、jinzhidaoneilvxingshekaizhanfudalulvyouyewudengyixiliejinxiancuoshi，fengdulelianganlvyoufazhanzhilu。nianchuyilai，womencaiquyixiliecujinlianganrenyuanbianliwanglaidecuoshi，shoudaoliangantongbaokendinghehuanying。minjindangdangjubeipozai“xiaosantong”、huifubufenlianganzhihanghangdianwentishangyousuosongdong，danhaiyuanyuanbugou。liangantongbaoxiwangjinkuaishixianlianganrenyuanwanglaizhengchanghua、gelingyujiaoliuchangtaihua。minjindangdangjuyingdangshunyingminyi，wanquanchechurenweizhangai，caiquqieshicuoshihuifulianganshuangxiangjiaoliuhezhengchangwanglai。朱(zhu)凤(feng)莲(lian)：(：)过(guo)去(qu)三(san)年(nian)，(，)民(min)进(jin)党(dang)当(dang)局(ju)禁(jin)止(zhi)大(da)陆(lu)居(ju)民(min)赴(fu)台(tai)、(、)单(dan)方(fang)面(mian)关(guan)闭(bi)“(“)小(xiao)三(san)通(tong)”(”)、(、)大(da)面(mian)积(ji)取(qu)消(xiao)两(liang)岸(an)直(zhi)航(hang)航(hang)点(dian)、(、)禁(jin)止(zhi)岛(dao)内(nei)旅(lv)行(xing)社(she)开(kai)展(zhan)赴(fu)大(da)陆(lu)旅(lv)游(you)业(ye)务(wu)等(deng)一(yi)系(xi)列(lie)禁(jin)限(xian)措(cuo)施(shi)，(，)封(feng)堵(du)了(le)两(liang)岸(an)旅(lv)游(you)发(fa)展(zhan)之(zhi)路(lu)。(。)年(nian)初(chu)以(yi)来(lai)，(，)我(wo)们(men)采(cai)取(qu)一(yi)系(xi)列(lie)促(cu)进(jin)两(liang)岸(an)人(ren)员(yuan)便(bian)利(li)往(wang)来(lai)的(de)措(cuo)施(shi)，(，)受(shou)到(dao)两(liang)岸(an)同(tong)胞(bao)肯(ken)定(ding)和(he)欢(huan)迎(ying)。(。)民(min)进(jin)党(dang)当(dang)局(ju)被(bei)迫(po)在(zai)“(“)小(xiao)三(san)通(tong)”(”)、(、)恢(hui)复(fu)部(bu)分(fen)两(liang)岸(an)直(zhi)航(hang)航(hang)点(dian)问(wen)题(ti)上(shang)有(you)所(suo)松(song)动(dong)，(，)但(dan)还(hai)远(yuan)远(yuan)不(bu)够(gou)。(。)两(liang)岸(an)同(tong)胞(bao)希(xi)望(wang)尽(jin)快(kuai)实(shi)现(xian)两(liang)岸(an)人(ren)员(yuan)往(wang)来(lai)正(zheng)常(chang)化(hua)、(、)各(ge)领(ling)域(yu)交(jiao)流(liu)常(chang)态(tai)化(hua)。(。)民(min)进(jin)党(dang)当(dang)局(ju)应(ying)当(dang)顺(shun)应(ying)民(min)意(yi)，(，)完(wan)全(quan)撤(che)除(chu)人(ren)为(wei)障(zhang)碍(ai)，(，)采(cai)取(qu)切(qie)实(shi)措(cuo)施(shi)恢(hui)复(fu)两(liang)岸(an)双(shuang)向(xiang)交(jiao)流(liu)和(he)正(zheng)常(chang)往(wang)来(lai)。(。)
前奏一响！没错…是童年无限循环的那首歌～
河南省农业农村厅表示，这次阴雨天气过程，导致一些地方麦田积水，小麦点片倒伏、发霉，全省部分地区出现籽粒萌动和穗发芽现象，是近10多年来最为严重的“烂场雨”天气。
